Vincent Holt - Guide pratique de la libération myofasciale | Livre broché

Si vous passez vos journées à vous sentir contracté à cause du travail de bureau ou tendu après la salle de sport, ce guide pratique offre une méthode fiable pour vous aider à retrouver la souplesse naturelle de votre corps. Relu par un docteur en physiothérapie (DPT), ce livre propose un système simple, à réaliser chez soi, pour gérer les tensions quotidiennes liées aux affections musculo-squelettiques qui touchent environ 1,71 milliard de personnes dans le monde.

• Fournit une méthode pratique pour soutenir vos fascias et gagner en souplesse.
• Apprenez à soulager les tensions du cou et des épaules dues aux longues heures passées devant un ordinateur.
• Inclut des guides visuels clairs avec des illustrations pour chaque technique.
• Utilise le système en 3 phases pour identifier et apaiser les « points chauds » cachés du corps.
• Appliquez la règle des 70 % pour garantir que vos soins personnels sont sûrs et efficaces.
• Identifiez les « zones interdites » pour protéger les nerfs et les vaisseaux sanguins pendant le relâchement.
• Améliorez le temps de récupération après l'exercice et les activités sportives.
• Débloquez les raideurs dans des zones comme les hanches et le cou causées par la position assise prolongée.

Ce programme orienté vers l'action utilise des techniques douces et conservatrices, levant le mystère souvent associé aux soins personnels. Vous découvrirez des routines qui s'intègrent facilement à une journée de travail chargée et apprendrez des exercices d'intégration en douceur pour un soulagement durable et une liberté de mouvement retrouvée.

• Auteur : Vincent Holt
• Format : Livre broché
• Langue : Anglais
• Poids : 136 g
• Dimensions : 152 x 229 x 5 mm
• Date de parution : 05/06/2026
• Éditeur : Publication indépendante
• EAN: 9798180097552
• Date de sortie: 05.06.2026

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